EN DIRECT en ligne connexion / inscription
Connexion

Surnom/Pseudo
Mot de Passe :

[ Vous avez perdu votre mot de pass ? | Devenir membre ]

×

Covid 19 [non officiel][vaccin offert] , page 6

Aller à la page :   123 ... 567 ... 293031  
CowcotLand topic RSS feed Surveiller les réponses de ce sujet
krass @
Cultivateur
Cultivateur

1100pts

Inscrit le: 31 janvier 2009
Age: 46
Messages: 574
Localisation: Val de Marne
Navigateur : Opera

Hors ligne
Message Posté le: 24 novembre 2020 à 17:55  Lien permanent
Répondre en citant
Pas sûr en plus @FouloudGlioziol
et pour les exercices ok sauf que j'ai pas complètement récupéré de ma fracture du coude du mois de mai
et merci pour vos réponse
Voir le profil de l'utilisateur Envoyer un message privé » Album Photos
krass @
Cultivateur
Cultivateur

1100pts

Inscrit le: 31 janvier 2009
Age: 46
Messages: 574
Localisation: Val de Marne
Navigateur : Opera

Hors ligne
Message Posté le: 24 novembre 2020 à 18:02  Lien permanent
Répondre en citant
Merci pour vos réponses je fais 1m74 et entre 56 kg 58 kg c'est plutôt en été ,le max 62 kg quand j'avais dix huit ans
bref...
Voir le profil de l'utilisateur Envoyer un message privé » Album Photos
BlancheNeige @
Métayer
Métayer

3658pts

Inscrit le: 17 avril 2017
Messages: 1601

Navigateur : n.c.

Hors ligne
Message Posté le: 24 novembre 2020 à 18:10  Lien permanent
Répondre en citant
Faut rajouer les bonnes collations
a 9h 00 et 16h00 en plus de tes 3 repas
voila pour les grandes lignes

C est ce que tu va mettre de dans qu il
faut faire attention

Et privilégier les drop sets pour prendre
du volume
Voir le profil de l'utilisateur Envoyer un message privé » Album Photos
Arpenteur2 @
Céréalier
Céréalier

8643pts

Inscrit le: 28 février 2019
Age: 34
Messages: 3365
Localisation: Bresse
Navigateur : Edge

Hors ligne
Message Posté le: 24 novembre 2020 à 18:17  Lien permanent
Répondre en citant
Je pense qu'il vaut mieux jouer sur les quantités, et la nature de l'alimentation, que de partir dans le trip de rajouter des repas.

Tout comme pour en perdre : 3 repas max par jour, rien en dehors, tu résoud déjà une grosse part de l'équation.

Tu deviendras pas Ironquest mais y'a déjà de quoi faire du muscle.
Voir le profil de l'utilisateur Envoyer un message privé
BlancheNeige @
Métayer
Métayer

3658pts

Inscrit le: 17 avril 2017
Messages: 1601

Navigateur : n.c.

Hors ligne
Message Posté le: 24 novembre 2020 à 18:20  Lien permanent
Répondre en citant
On parlais des ectomophes , c est
exception , pas le même metabolisme
Voir le profil de l'utilisateur Envoyer un message privé » Album Photos
Mick996 @
Métayer
Métayer

3892pts

Inscrit le: 12 avril 2018
Messages: 2940
Localisation: Brest
Navigateur : Firefox

Hors ligne
Message Posté le: 24 novembre 2020 à 18:23  Lien permanent
Répondre en citant
krass a écrit:
Merci pour vos réponses je fais 1m74 et entre 56 kg 58 kg c'est plutôt en été ,le max 62 kg quand j'avais dix huit ans
bref...


Même taille que toi Clin d'oeil en fait le truc quand t'es ecto c'est de manger beaucoup mais surtout régulièrement.
Un gros p'tit déjeuner de king si tu le supporte c'est le top, une collation à 10h, repas de midi, collation à 16h, repas du soir et rien que ça déjà ce sera une bonne base.
A l'époque pendant mon service, quand je faisais le quart la nuit je prenais même une collation à 4h du mat' Mort de rire
Evidemment on parle de protéines surtout, mais pour un ecto il te faut des glucides aux taquet et des beaucoup de calories, en gros les gars comme nous ont du bol on peut se lâcher!
Mais il est pas question de se boucher les artères en bouffant de la saloperie non plus ^^ et quand vient les poignées d'amour tu peux passer à du régime hyper-protéiné pur M. Green
Bon la je résume c'est un peu plus compliqué que ça mais en gros c'est l'alimentation qui est à 80% de la prise de masse chez nous les ecto et l'entrainement après bien sur.
Mais faut être sur de ton coude avant de te lancer, même si il existe plein d'exercices pour tout le monde, surtout les guiboles qui sont pas à oublier Clin d'oeil
Et 10kg, c'est énorme, ne t'y trompe pas c'est un sacré objectif.
Pour les collations le plus simple c'est de prendre de la protéine en poudre (whey ou gainer possible pour les ecto, mais ça se discute selon l'objectif) un moment je prenais que des oeufs, de la viande de boeuf séchée, boite de thon ou de sardine, mais merci la digestion et la fatigue...
Ce que je préfere pour le petit dej et très pratique c'est le skyr, le top du top et dieu que c'est bon



"Because I was inverted"
Voir le profil de l'utilisateur Envoyer un message privé Visiter le site web du posteur » Album Photos
BlancheNeige @
Métayer
Métayer

3658pts

Inscrit le: 17 avril 2017
Messages: 1601

Navigateur : n.c.

Hors ligne
Message Posté le: 24 novembre 2020 à 18:37  Lien permanent
Répondre en citant
Moi j ai de la chance , je suis mésomorphe
Voir le profil de l'utilisateur Envoyer un message privé » Album Photos
Mick996 @
Métayer
Métayer

3892pts

Inscrit le: 12 avril 2018
Messages: 2940
Localisation: Brest
Navigateur : Firefox

Hors ligne
Message Posté le: 24 novembre 2020 à 18:44  Lien permanent
Répondre en citant
BlancheNeige a écrit:
Moi j ai de la chance , je suis mésomorphe


C'est le top pour la muscu Très content mais nous on peut se lâcher à burger king et consort, et bouffer comme des sagouins sans conséquences Mort de rire



"Because I was inverted"
Voir le profil de l'utilisateur Envoyer un message privé Visiter le site web du posteur » Album Photos
Arpenteur2 @
Céréalier
Céréalier

8643pts

Inscrit le: 28 février 2019
Age: 34
Messages: 3365
Localisation: Bresse
Navigateur : Edge

Hors ligne
Message Posté le: 24 novembre 2020 à 18:48  Lien permanent
Répondre en citant
Chanceux Très content

Endomorphe, 1,95 et 105kg. Faut ajuster à sa génétique ^^

Mais faut aussi regarder les calories que tu manges, avant de partir sur prot en poudre et autres compléments.

Le petit frère (1,88m et 72kgs au départ), mésomorphe (ça se voyait pas à l'époque Très content) avait pas du tout le coup de fourchette familial. Rien qu'en faisant deux vrais repas : 89kgs.

Et bien sur, l'entrainement, l'entrainement, l'entrainement.
Voir le profil de l'utilisateur Envoyer un message privé
krass @
Cultivateur
Cultivateur

1100pts

Inscrit le: 31 janvier 2009
Age: 46
Messages: 574
Localisation: Val de Marne
Navigateur : Opera

Hors ligne
Message Posté le: 24 novembre 2020 à 19:00  Lien permanent
Répondre en citant
merci les gars
Voir le profil de l'utilisateur Envoyer un message privé » Album Photos
BlancheNeige @
Métayer
Métayer

3658pts

Inscrit le: 17 avril 2017
Messages: 1601

Navigateur : n.c.

Hors ligne
Message Posté le: 24 novembre 2020 à 19:11  Lien permanent
Répondre en citant
La règle universel du sport pour moi :


Note pour les puritain :
On voit pas ses tétons , c est pas de la
pornographie , c est même pas de l érotisme Clin d'oeil
Voir le profil de l'utilisateur Envoyer un message privé » Album Photos
krass @
Cultivateur
Cultivateur

1100pts

Inscrit le: 31 janvier 2009
Age: 46
Messages: 574
Localisation: Val de Marne
Navigateur : Opera

Hors ligne
Message Posté le: 24 novembre 2020 à 19:23  Lien permanent
Répondre en citant
c'est pas vilain comme slogan après j'ai pas honte de mon corps j'ai passé l'age des regards des autres
merci les fermiers
allez bonne soirée et bon appétit aussi


Dernière édition par krass le 24 novembre 2020 à 19:32; édité 1 fois
Voir le profil de l'utilisateur Envoyer un message privé » Album Photos
loukass @
Cowcot Team
Cowcot Team

21110pts

Inscrit le: 26 mars 2014
Age: 37
Messages: 14068
Localisation: Intrépide voyageur, je navigue au grès des flots retrouver mes filles que j'ai semée...
Navigateur : n.c.

Hors ligne
Message Posté le: 24 novembre 2020 à 19:30  Lien permanent
Répondre en citant
J'vous vois débattre sur la façon de manger, moi perso avant je mangeait (presque vegan) j'faisais 54 kg... Maintenant je bouffe toujours (mais vraiment beaucoup moins began) je fais 75 kg...

Mais alors franchement moi... Du moment que je bouffe...


Mighty Pirate !
Voir le profil de l'utilisateur Envoyer un message privé » Album Photos
BlancheNeige @
Métayer
Métayer

3658pts

Inscrit le: 17 avril 2017
Messages: 1601

Navigateur : n.c.

Hors ligne
Message Posté le: 24 novembre 2020 à 19:43  Lien permanent
Répondre en citant
Chuis en période de de sèche et la
seule chose qui me fait le zizi tout dur
en ce moment ; Moqueur
Voir le profil de l'utilisateur Envoyer un message privé » Album Photos
Arpenteur2 @
Céréalier
Céréalier

8643pts

Inscrit le: 28 février 2019
Age: 34
Messages: 3365
Localisation: Bresse
Navigateur : Edge

Hors ligne
Message Posté le: 24 novembre 2020 à 20:28  Lien permanent
Répondre en citant
Les fraises de Novembre, elles prennent des prot Très content
Voir le profil de l'utilisateur Envoyer un message privé
Aller à la page :   123 ... 567 ... 293031  
Sauter vers: 
Surveiller les réponses de ce sujet CowcotLand topic RSS feed  

Vous ne pouvez pas poster de nouveaux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Vous ne pouvez pas éditer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas supprimer vos messages dans ce forum
Vous ne pouvez pas voter dans les sondages de ce forum


Sujets similaires

Sujet Auteur Forum Réponses Posté le
Pas de nouveau message Jeu Alchemy Garden offert ixmac Jeux pc 1 16 juin 2023 à 08:34
Pas de nouveau message Last of us offert hors commerçants concernés Bocoptor Cartes Graphiques 11 19 avril 2023 à 15:05
Pas de nouveau message Evil Within 2 offert Mauny Jeux pc 1 04 janvier 2023 à 16:52
Pas de nouveau message Jeux GoG Offert ! synm Jeux pc 103 30 décembre 2022 à 21:14
Pas de nouveau message Borderlands 3 offert sur l'Epic Game store. Mauny Le poulailler 10 19 mai 2022 à 17:06