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[Lumière bleue] Protections et astuces yeux secs , page 13

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KseN
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Message Posté le: Vendredi 19 Oct 2018 à 20:45:14  Lien permanent
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Tu peux faire des exercices oculaire pour muscler (pas trop fan de la chaine mais parfois pertinent comme ici: )
Tu peux consommer, pour la vision, des carottes + endives et myrtilles/groseilles tout les jours (oui une cure quoi)! (et peut être de la lutéine en compléments mais optionnel).
J'utilise aussi une lotion http://www.innoxa.fr/produit2.php?docid=36912 à base de bleuet (un des meilleur)
Et franchement ce qui fait la différence sur le long termes c'est les aliments et les exo, et sur le court terme les produits et solutions matériel et logiciel.
Tu es peut être aussi congestionné, perso je sent que ça se libère quand je fais des exos


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LeGraude
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Message Posté le: Samedi 20 Oct 2018 à 08:53:15  Lien permanent
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Pour la convergence, tu peux te bricoler un truc pour faire des exercices, il te faut un bout de carton blanc d’environ 15x40 cm. Sinon, du carton d’une autre couleur convient, il suffit de coller du papier blanc dessus. Tu traces un trait noir au milieu sur toute la longueur et tu fais une découpe triangulaire d’environ 3 cm de large sur 3 de profondeur au niveau de ce trait sur un de côté. Tu tiendras ce carton sous tes yeux et cette découpe sera la pour ton nez ! Le trait devra être suffisamment fort pour que, le carton place à l’horizontale, collé contre ton visage juste sous tes yeux, tu puisses voir ce trait jusqu’au bout du carton. Ensuite, tu colles des gommettes de couleur tous les 4 ou 5 cm le long du trait. L’exercice consiste alors à placer le carton sous tes yeux, collé contre ton visage, d’où le trou pour le nez, et à accommoder chaque gommette, l’une après l’autre, en partant de la plus éloignée jusqu’à la plus proche où tu arrives encore à accommoder. Ensuite tu repars dans l’autre sens jusqu’au bout de la planchette. Tu fais 5 aller-retour puis une pause de 2 minutes où tu regardes au loin et tu refais une ou deux séries. Tu fais une ou deux séances par jour, ça prend 5 minutes mais au bout de quelques jours tu devrais pouvoir "gagner" quelques gommettes et surtout faire l'accommodation plus vite à chaque gommette.
Si tu as vraiment du mal à accommoder de près, tu peux prendre un morceau de balsa de 1mx0,15m, le peindre en blanc brillant et ensuite pareil, tracer le trait, découper le triangle, les gommettes, etc. L’exercice sera strictement le même, tu partira juste de plus loin. Tu pourras par contre laisser plus d’espace, genre 8 ou 10 cm entre les gommettes les plus éloignées de tes yeux.
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Vanseb
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Message Posté le: Samedi 20 Oct 2018 à 10:33:01  Lien permanent
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Quand j'étais minot, j'ai fait deux mois de rééducation pour apprendre à loucher convenablement. Je le fais encore régulièrement, sinon je fatigue très vite.
Mais avec tous ces accessoires M. Green Donc je prends note...
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KseN
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Message Posté le: Vendredi 9 Nov 2018 à 20:33:54  Lien permanent
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J'ai l'impression, que je supporte mieux le 60hz que le 120hz en bureautique et même en jeux
J'ai du mal à comprendre ça... o0

Sinon avec ces exos ça va bien mieux, j'expérimente ma résistance, et dès que je fais moins d'exo je retrouve des gênes.
Donc très bien pour le court terme ces exos! Et sur le long terme, le reste...


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LeGraude
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Message Posté le: Samedi 10 Nov 2018 à 01:38:27  Lien permanent
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Pour le 120 Hz, c’est peut-être parce que, comme c’est moins fatigant sur le moment, tu restes plus longtemps sur l'écran, sans faire de pause, tu sais, le regard fixé au loin, collimaté à l’infini, pour reposer les yeux après un temps à regarder de près. Du coup, sur la durée, tu encaisses plus.
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KseN
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Message Posté le: Samedi 10 Nov 2018 à 10:56:20  Lien permanent
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Non pas forcément. J'ai l'impression que la dalle est plus lumineuse en 120hz, j'en sais rien...
Hier en allumant le pc j'ai ressenti une gêne, et j'avais l'impression que le mode 60hz était moins agressif. Bizarre.


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